Можно Ли Похудеть Если Мало Есть И Не Есть После 6
6 06 - Насчет не есть после 6 - очень поучительная история (внутри) 47 . я около2- х недель не ем после 6, похудела на 3 к вначале было сложно, ... то форуме- если вы (как вы считаете)мало едите и не худеете или . 12 01 2019 - Пост пикабушника s1grey с тегами Похудение, Не есть после 6, . Жрал при этом дофига так как после НГ еды осталось много, . 24 05 2009 - Давно еще это помогло ей похудеть на 10 кг , а потом просто . Я с нового года питалась то по этой диете, то просто после 6 не ела. Ничего не вернулась! Если держать себя в руках, не объедаться и стараться не есть после 6 . Как только начинаю есть вечером - вес замирает, а потом идет . Я тоже пробовала не есть после 6, для меня это достаточно тяжело, кушать вечером хочется. Но если в этом действительно есть смысл, я готова попробовать. Если мало есть можно ли похудеть или появятся осложнения ? Вообще реально сбросить хоть что-то, если мало кушать? . Можно похудеть, если не есть после 6? . Если вообще не есть, можно ли похудеть? Не есть после 6 – это самый распространенный метод похудения на сегодняшний день. Естественно, у многих возникают вполне логичные вопросы: . 13 08 2019 - Диетологи считают, что считать калории опасно, а не есть после . Нельзя ложиться спать на голодный желудок, а есть можно не . 6. Средства для быстрого похудения. Конечно, кто бы не хотел . По мнению диетологов, низкокалорийные диеты необходимы, если вес действительно . 11 01 - Если не есть после 6 месяц, на сколько реально похудеть без диет, при услови, что иногда - срывы и спорт около 3 р/неделю. 9 01 - не есть после 6 результаты фото, если не есть после 6 через сколько будет . на сколько можно похудеть если не есть после 6 форум, не есть после . 48 для меня слишком мало, поэтому я решила иногда есть . 24 02 - Чтобы похудеть, надо меньше есть – казалось бы, это истина, не . это не помогает: едят они вроде бы мало, а вес не сдвигается с мертвой точки. Если объем пищи действительно невелик, нужно оценить ее калорийность. После сорока лет толку от низкокалорийной диеты может не . 19 01 - Если не есть после 6 можно похудеть — этот принцип снижения веса настолько известен, что мало кто ставит его эффективность под . 30 01 - В большинстве современных диет правило «не есть после шести» выделено в отдельную строку. Тем не менее, совсем отказывать . 12 03 2019 - Все же понятно: меньше есть, больше пить и интенсивно заниматься спортом. режима снижает аппетит, нормализует пищеварение, способствует похудению. Если не любите овсянку или творог – не ешьте это! . Так можно обмануть организм: после прогулки даже маленькая порция . 25 03 - Он стабилизирует сахар в крови, и аппетит после бега, наоборот, падает. Во-вторых, если вы не высыпаетесь как следует, то у вас растёт аппетит . могут очень мало есть, но при этом они всё равно поправляются. Да, я знаю, что многие фитнес-гуру советуют 5–6 приёмов пищи в день. 16 04 2019 - Соотношение времени, когда нельзя и можно есть, — 23 : 1. Кроме того, участники после завершения диеты не потеряли больше веса, чем те, . Однако есть более безопасные способы похудеть. Если вы хотите сбросить вес, начните с небольших постепенных . 6 важных приемов. 6 04 - До того как похудеть, я носила 46−48-й размер, а сейчас 40−42-й.. Ведь если не есть после 6 часов, а лечь спать в 12, то завтрак, . Шестая причина: вы мало спите или много нервничаете . Процесс похудения тормозится, так как нужного дефицита калорий не создается. тренировок в неделю недостаточно, если при этом вы сидите по 6-8 часов в день. вечернее время или вовсе «не есть после шести», чтобы хорошенько похудеть. 8 05 2019 - Действительно, почему нельзя есть после 6-ти, откуда взялась эта цифра? . Таким образом, можно сделать следующий вывод: если вы . за 2 дня вернулись обратно ( причём после диеты не ела также мало, . 16 06 - Все слышали фразу: хочешь похудеть - не ешь после шести. Это актуально только в том случае, если вы ложитесь в 10. Два раза в неделю можно есть пасту из твердых сортов пшеницы без сливочного соуса... А почему алкоголь нельзя - алкоголь+мало углеводов очень не хорошо для . Как составить свой рацион, чтобы вечером не хотелось есть? . О том, как быстро и на сколько можно похудеть, если не есть после 6, . Также на ночь полезно выпивать стакан кефира – в нём содержится мало калорий, зато его . Так вот - идея в том (для тех, кто еще не слышал) - что, если не есть . Мало кто в состоянии 14 часов не жрать - даже с учетом того, что велено ... что надо банально "не есть после 6 вечера" - т.е., в 6 вечера ужин, в 8 утра - завтрак. Воду всегда пить можно - от нее точно сахар не повышается и инсулин . 23 01 2019 - Не есть на ночь или после шести часов вечера — важное . превращается в жир, так как человек во сне расходует мало . способно сыграть с вами злую шутку, только мешая худеть. К тому же ночью ваш организм расходует энергию, даже если вы . Ведь почему учат не есть после 6?! Что мешает нам похудеть? . Чтобы похудеть нужно есть больше фруктов. У более сладких, как например, груши, виноград, бананы, персики, этот показатель . не всегда правильно, даже в том случае, если речь идет о кислых сортах. Вот почему на следующий день после "праздника живота" лучше . 11 08 - Оздоровиться таким образом можно, а вот похудеть - нет. Если не учесть противопоказаний, есть шанс узнать, что такое гастрит и хронический понос. На вес это, кстати, мало повлияет, если, конечно, у тебя нет с десяток . однозначно не подойдет установка "не есть после 6 вечера". 22 07. 2009 - Действенный метод похудения — есть мало, но часто. Методы похудания . А если этот человек не завтракал!!! . Как не есть после 6 часов вечера и не ужинать на ночь · Составляем меню для похудения и учимся . 27 08 - Если вы ложитесь в 9–10, то после 6 есть не стоит, а если позже, то, соответственно, и время меняется. Миф о . похудения. Много есть плохо, мало – тоже. Факт о похудении № 4: можно похудеть без диет. 23 03 - . плотно завтракать, покупать обезжиренные продукты и не есть после шести? . И если, например, это диета с пониженным содержанием соли, то жиров и . Мы писали об этом в статье «Что мешает худеть и как с этим бороться».. Часто читаю о том, что нужно питаться часто, но мало. 29 07. 2019 - Однако если именно сегодня тебе надо срочно избавиться от . За неделю можно потерять не более 1-2 к жира, зато .. На третий день начинай постепенно есть: утром травяной чай, на . Главный недостаток диеты в том, что после ее окончания .. Утром кушай много, а вечером мало. Если человек хочет похудеть, у него в доме просто не должно быть ни орехов, . имеют избыточный вес - 'пивной' животик, хотя этот напиток в 6-7 раз менее . Стало быть, человек, выпивающий вечером, после работы, пару бутылок пива, . Можно есть без ограничения продукты, содержащие много воды. 8 04 - Не могу сказать, что ела мало: ела столько, сколько хотела. Ела только овощи и фрукты, пила зеленый чай, не ела после 18.00, бегала по вечерам по 1,5 . Если хотелось есть, то позволяла себе в 18.00 стакан кефира. Ведь все знают, что не так сложно сбросить вес, как его удержать! 25 08 - я даже пост написала во время диеты и не кушала после 6, ну так вот мое молочко решило . Неа.Точно так же,как мочиться вы меньше не станете, если есть будете меньше. если я не ем на вечер, ночью молока мало.. На ГВ одна до 45 кг похудела,точнее,при ее росте-ОТОЩАЛА :(((. 25 08 2019 - Есть и худеть – мечта многих девушек, которые в погоне за стройной . сбросить несколько килограммов, но после таких голодовок худеющие . Если у вас все еще остаются сомнения, подумайте вот о чем – один . около 40 раз, можно немного сбросить вес, не меняя пищевых привычек. Могу целый день ни чего ни есть, зато после семи рот не зыкрывается... Худела на 3-4-5 кг с помощью диет и пп, но после – срывы и +4, 5, 6 к А потом все .. Если активно занята и не сижу дома, то мало ем и живот уходит . 28 04 - Если ты долго сидишь на диете и не теряешь вес, значит ты худеешь неправильно. Решив похудеть, первым делом ты уменьшила количество своих ежедневных . Кишмиш, конечно, не столь калориен, как эклеры, но и . Помня о том, что после шести вечера худеющей даме есть не . Как перестать жрать и похудеть . есть Как отказаться от сладкого Как не есть после шести Достоинства и . Не забывайте, что если вы соблюдаете рацион и уверены, в том, что едите . Вы уменьшили свои порции, и теперь вам кажется, что вы едите совсем мало, хотя и понимаете, что это не так. Это может сделать каждый, у кого есть проблемы с избыточным весом. пропорцию: что произойдёт, если я и дальше буду набирать по 6 килограмм в год.. После того, как я выполнил свою Цель-Норму за 4,5 месяца, я продолжал .. Такие диеты сделаны для людей, которые пытаются похудеть, не . 30 01 - Можно похудеть на гамбургерах и газировке. Хотя, несомненно, есть множество причин не делать это, да и вряд ли вам такая . Если вы едите правильную комбинацию белков/жиров/углеводов – вы не набираете жир. Но после определённого количества белка (приблизительно 1,6 гр на . 27 08 - Кардионагрузки полезны как раз для тех, кто хочет похудеть — они . Ни в коем случае не прекращайте диету, даже если вес не уходит уже неделю или больше. Может быть, вы слишком мало пьете воды (не забываем о . «не есть после шести» — именно оно как раз и может привести к . Многих интересует вопрос: если не есть после 6, на сколько можно похудеть ? Постараемся выяснить это. Действительно, почему нельзя есть после . Начнём с того, что если у вас действительно есть лишний вес, . подготовки к полумарафону или марафону можно не только не похудеть, но и .. Т.е. одного отказа от пончиков - мало, как вы поняли, тут нужно куда больше. Бред про этот гликоген и что не худееш после 50 бега.все зависит от . 20 04 - После родов и лишних 20 кг, мой вес держится на нужной отметке уже почти два года. Стоит мне забыть про зеленый чай хотя бы на недельку, как . Но если вы привыкли по утрам ничего не есть, начните день хотя бы с ... характерен лишь для зеленого чая, в черном их весьма мало. 28 04 2008 - Passion дает 10 практических советов - как похудеть, не . Не следует есть позже 6 часов вечера. Перехватить сдобную булочку после завтрака или съесть пару . Если же вы понимаете, что без перекуса не обойтись, .. я бы сказал повезло, потому что сам по себе я ем очень мало. 5 01 2019 - Одни эксперты по питанию советуют не есть сладкое вовсе, другие . С таким же успехом можно насыпать сахара в кефир и говорить: ну это же кефир! . Результат – не то чтобы я плевалась, но после двух ложек есть эту самую . А если в течение дня организм яростно кричал, что ему не . 15 08 2019 - Разнообразные формы голодания с целью похудения и коррекции веса в . когда глюкозы мало, а жиры еще не начали сгорать (а делают они это . На вашем месте я бы не торопилась, если хочется сохранить здоровье! . Проблема номер два: оставшиеся 8 часов можно есть как обычно. Никто не хочет терять заначки, даже если это всего лишь раздувшиеся жировые . похудения в США сейчас — программа Body for Life («Тело для жизни»). придерживаться строгой диеты (много белка, мало жиров и так далее) . А седьмой использовать как свободный день, когда можно есть все что . 16 08 - Есть можно было все, но каждый день надо было выпивать по 2,5–3 литра воды. По этому запросу поисковики выдают уже 6 миллионов . или простую воду, как пить – до или после еды, что делать, если не лезет. Но мало кому, как показывает практика, удается выдержать это долго. 13 06 - Как похудеть за неделю на 2 кг в домашних условиях . Если Вы никогда раньше не следили за калорийностью пищи, . Быстро похудеть можно только после того, как Вы откажетесь от . он примется сжигать запасы, то есть жировые отложения.. Шарли 6 августа 17:20 Ответить. a. Можно ли похудеть если мало есть. Если есть мало можно ли похудеть youtube. Можно ли похудеть, если не есть после 6 и употреблять меньше. Но как быть, если нужно похудеть именно в животе? Переходим к . Худеем во сне в области талии после выполнения упражнений на пресс.. 6. По причине такого жизненного расписания я обычно особо не заморачиваюсь питанием вне поста.. Если есть много, но дробно, то мало хорошего будет. И через 1-1.5 часа после еды. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется, так как это ухудшает пищеварение. Правда, если очень . 23 02 2019 - У этой диеты есть 3 версии: . Вы пьете слишком мало воды. Сидеть на данной диете в ее упрощенной версии можно не более месяца, . Утром, сразу после пробуждения, стоить выпить теплую воду без газа. Если девушка планирует сбросить от 6 до 9 кг за несколько недель, то этот . 28 05 2019 - Если вашей задачей является быстрое похудение за месяц, помните, всё . Если не есть после 18.00 . Если есть 1000 калорий в день . Питаться так мало вы долго не сможете и, скорее всего, сорвётесь. по 1200 ккал, можно сбросить от 4 – 6 кг в месяц, в зависимости от исходного веса. 7 04 2019 - На первый взгляд кажется, что интуитивное питание звучит, как будто вы выбираете еду . Если я её съем, что я должен не есть потом? . Диета может обещать вам похудеть на 15 кг за месяц вне зависимости от вашего веса, . 6. Есть то, что хочешь = есть всякий мусор, потому все равно? Ещё задолго до запланированной сушки тела я просмотрел не одно . После приёма спортивного питания, набора массы и удачного похода на . Сколько нужно есть, что бы похудеть и просушиться? . лучшему результату, так как в нём достаточно много белка, мало жира и практически нет углеводов. 6 08 - Вопрос, как не хотеть есть, особенно актуален, когда человек сидит на диете или просто хочет похудеть. Если очень хочется подкрепиться на ночь, не доводи себя до . Если ты спишь по7-8 часов, то вероятность стресса и ожирения гораздо меньше, чем при отдыхе в жалкие 5-6 часов. Наш вес, как и другие жизненно важные функции, контролируется мозгом, . пищи, а другой столько же за 3 или даже 6 раз в день, разницы в потере веса нет. Есть часто необходимо не для разгона метаболизма, а для . спортсменов показало, что, если они питаются мало и часто, то процент жира . 16 02 2019 - Если ты не ешь в течение нескольких часов до тренировки на выносливость . будет пополнить углеводы через 60-90 минут после тренировки. Режим голодания затрудняет похудение и создает серьезные риски для здоровья, такие как . 6 способов получать удовольствие от тренировок. Похудение зависит от правильного питания, является ли переедание на ночь . Есть ночью и вечером хочется раза в три сильнее, чем утром. сказать, «не есть после шести», «как не есть ночью» приводят к невыносимому . И не будет ничего страшного, если за час-полтора до сна вы съедите ломтик . 24 06 - Как похудеть при грудном вскармливании? как справиться с . в день родов вес составлял 75 кг, через год после родов мой вес был 52-54, . Постарайтесь в каждый прием пищи есть овощи, так как они содержат мало калорий, . пищи и не голодать длительно, если хотите есть – перекусите . 27 07. - Еще есть репа, если не садите, может на рынке найдешь.. утра тяжесть изжогу вроде сильно много не ем помогите как сбалансировать лчше с утра не есть или после 6 ч вечера? .. С этими хождениями похудела, скинула килограмм... Врач что говорит по поводу набора веса, не мало? 15 02 2019 - Чтобы худеть, нужно создать дефицит калорий — есть меньше нормы. Но если лишний вес насчитывается десятками килограммов, на это уйдет . Преимущества находят и атлеты, которые после короткого . с жиром можно потерять много мышц, поэтому просто мало есть — не выход. 18 04 2019 - Есть случаи, когда без спорта вообще похудеть неполучится. Но если неправильно заниматься спортом, похудению он не поможет. человек поднимаеттяжести маленькое количество раз (1-6) с большими перерывами. чем после силовых нагрузок и поэтомутренироваться можно до 5-ти . 6 04 2019 - Но все это «общие места», мало применимые на практике к каждому из нас. Примерно рассчитать, какой он у вас, можно по формуле, приведенной ниже. Если хотите похудеть – съедайте меньше на 400-500 калорий. Правило не есть после шести, уже давно не считается аксиомой. Как похудеть, что помогает и мешает сбросить лишний вес . Если нет времени или возможности посещать спортивные залы и ... после 6 ничего . один раз в день)) вообще меня родители называют уже цыпленком,потому что мало ем)) .. а как ты относишься к тому, чтоб не есть после 15 или после 18? 14 07. - Мы выяснили, можно ли хоть как-то совместить похудение и алкоголь. В обычном же «брюте» уже есть минимальное содержание сахара (около 6 граммов). Далее . Фокус в том, что мало кто пьет без закуски (и правильно делает). Но: если пытаетесь похудеть, алкоголь пить не стоит. Как заменять продукты в меню для похудения на неделю? . Не обязательно питаться строго по часам, по 5 раз в день, не есть после 6 и т.д. Главное . Некоторые спрашивают, если не есть белый хлеб можно похудеть? . уверены в том, что корочка хлеба содержит в себе мало калорий, в сравнении с мякишем. Насущный вопрос: можно ли похудеть если не есть после шести? 5 04 - Как человек, который перестал есть мясные продукты именно по причине . Первые 6 месяцев я полностью отказался от всех животных продуктов, . часто если не есть рыбу и сыр есть может просто оказаться нечего. на который я рассчитывал: помолодел, похудел, наладил здоровье, . 22 03 2019 - Ответы@pohudenieubim.pohudeniekemo: если есть только о. Можно ли похудеть если мало есть? Возможно ли похудеть ес. Отзывы . 14,6 км в день.. А я не представляю, как можно похудеть, если каждый день заканчивать .. А в салате, кабачках, огурцах углеводов очень мало. Я точно так же не могу понять, как можно не есть мясо ) Мне проще не есть каши.. После обычного занятия физ-рой без особых нагрузок я получаю значения . 7 08 2019 - Если вы одна из тех волевых личностей, кто не только может . Он стабилизирует сахар в крови, и аппетит после бега, . Причина 6: вы пьёте мало чистой воды . Если же организм зашлакован, то вес увеличивается, как . могут очень мало есть, но при этом они всё равно поправляются. Водная диета – говорим о том, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Газированная и минеральная вода не подходят для водной диеты, так как . То есть, если вы завтракаете, обедаете и ужинаете, то за 30 минут перед .. То есть при моем весе 120 килограммов нужно 6 литров воды выпивать? Следовательно, можно утверждать, что люди, употребляющие мало . Если есть одни и те же фрукты, например, яблоки, бананы, виноград . Апельсины . 3,9. 2,4. 2,2. Лимоны. 0,3. 0,5. 0,6. Киви. 1,3. 4,3. 4,6. Ананасы. 5,5 . наесться за день еще чего-нибудь вкусного, вес точно не сбросишь.. Похудение. 7 дней назад - Аналогия, я сильно хочу похудеть, но не могу перестать жрать, . (это не так трудно, как кажется, я себя приучил к этому лет этак 5-6 . Так вот, на самом деле, если ты хочешь ПОХУДЕТЬ = тебе НУЖНО ЕСТЬ, но делать это .. от рационального.. проанализировать, продумать, после чего по . 25 01 - Есть такая вещь как уровень вашего базального метаболизма. Если вы начинаете снижать калорийность своего рациона ниже этой . С 1500 он переходит на 1000 калорий в день. 6. Тело снова избавляется от мышц и жира, чтобы .. Для того, чтобы похудеть, надо есть, а не голодать. Как продолжить жиросжигание, если прогресс замедлился . На тот момент не было какой-либо адекватной научной информации на этот счёт.. Через четыре месяца после окончания периода голодания все участники стали есть . но если калорий поступает мало, то дополнительные белковые добавки . Вот советы о том, как можно похудеть с помощью чая. Так как травяные чаи обычно не содержат кофеин, их можно пить .. Если распивание чая станет для вас ритуалом общения, есть больше шансов, что вы будете его соблюдать. Чай содержит мало калорий (если все делать правильно) и будет . Диета для подростков 11, 12, 13,14,15, 16 лет для похудения: подробное описание, . о весе стоит, если только имеются медицинские показания после обследования. Это не значит, что не нужно есть хлеб совсем, но вот сдобу лучше . Сладкое. Как можно отказаться от конфет, если они такие вкусные?! Скорость бега не должна быть высокой, лучше держать ее около 6 километров в час, бежать . Есть нельзя за 2 часа до тренировки и в течение 1 часа после нее. Похудеть, бегая, легче, если есть меньше соли.. Це мало. При правильній дієті та фітнесом за 1 тиждень можна схуднути на : 5- 10 кілограм. продукты, сжигающие жир; рейтинг по калорийности; как убрать живот; отзывы . Конечно, лучший вариант – кушать все, что захочется и при этом похудеть. Рис не нужно полностью исключать из рациона, но лучше всего . короткие сроки избавиться от живота, необходимо есть творог, мясо, яйца, рыбу. 2 08 2019 - Сколько килограмм можно сбросить за 1 месяц или 2 месяца без вреда для . Похудение при занятиях спортом; Если не есть после 18.00; Если есть . жира, которых можно достичь за 1,2 и 6 месяцев без вреда здоровью . Питаться так мало вы долго не сможете и, скорее всего, сорвётесь. 21 05 2019 - Если не есть сладкое и мучное, результаты будут просто отличными. Эффект похудения после отказа от сладостей и хлеба приходит не сразу, . Но для человека, который мало двигается, что может быть . 28 04 2019 - Почему некоторые не могут похудеть, как ни стараются, а кому-то . что гены влияют на наш вес, и если у вас в определенных генах есть дефект, . изменение аппетита после подобной хирургии, и в настоящий момент . Лиги Европы в Баку оказалось не очень хорошей идеей · 6 Охота на . 10 08 - Особенно, если диета очень строгая, а цифра на весах никак не уменьшается. Не бросай диету сразу же после первого срыва. В ТЕМУ: Похудеть поможет луна: как худеть по лунным фазам . Что будет, если каждый день есть картофель: реальная история блогера из Австралии . 6 06 - Насчет не есть после 6 - очень поучительная история (внутри) 47 . я около2- х недель не ем после 6, похудела на 3 к вначале было сложно, ... то форуме- если вы (как вы считаете)мало едите и не худеете или . 12 01 2019 - Пост пикабушника s1grey с тегами Похудение, Не есть после 6, . Жрал при этом дофига так как после НГ еды осталось много, . 24 05 2009 - Давно еще это помогло ей похудеть на 10 кг , а потом просто . Я с нового года питалась то по этой диете, то просто после 6 не ела. Ничего не вернулась! Если держать себя в руках, не объедаться и стараться не есть после 6 . Как только начинаю есть вечером - вес замирает, а потом идет . Я тоже пробовала не есть после 6, для меня это достаточно тяжело, кушать вечером хочется. Но если в этом действительно есть смысл, я готова попробовать. Если мало есть можно ли похудеть или появятся осложнения ? Вообще реально сбросить хоть что-то, если мало кушать? . Можно похудеть, если не есть после 6? . Если вообще не есть, можно ли похудеть? Не есть после 6 – это самый распространенный метод похудения на сегодняшний день. Естественно, у многих возникают вполне логичные вопросы: . 13 08 2019 - Диетологи считают, что считать калории опасно, а не есть после . Нельзя ложиться спать на голодный желудок, а есть можно не . 6. Средства для быстрого похудения. Конечно, кто бы не хотел . По мнению диетологов, низкокалорийные диеты необходимы, если вес действительно . 11 01 - Если не есть после 6 месяц, на сколько реально похудеть без диет, при услови, что иногда - срывы и спорт около 3 р/неделю. 9 01 - не есть после 6 результаты фото, если не есть после 6 через сколько будет . на сколько можно похудеть если не есть после 6 форум, не есть после . 48 для меня слишком мало, поэтому я решила иногда есть . 24 02 - Чтобы похудеть, надо меньше есть – казалось бы, это истина, не . это не помогает: едят они вроде бы мало, а вес не сдвигается с мертвой точки. Если объем пищи действительно невелик, нужно оценить ее калорийность. После сорока лет толку от низкокалорийной диеты может не . 19 01 - Если не есть после 6 можно похудеть — этот принцип снижения веса настолько известен, что мало кто ставит его эффективность под . 30 01 - В большинстве современных диет правило «не есть после шести» выделено в отдельную строку. Тем не менее, совсем отказывать . 12 03 2019 - Все же понятно: меньше есть, больше пить и интенсивно заниматься спортом. режима снижает аппетит, нормализует пищеварение, способствует похудению. Если не любите овсянку или творог – не ешьте это! . Так можно обмануть организм: после прогулки даже маленькая порция . 25 03 - Он стабилизирует сахар в крови, и аппетит после бега, наоборот, падает. Во-вторых, если вы не высыпаетесь как следует, то у вас растёт аппетит . могут очень мало есть, но при этом они всё равно поправляются. Да, я знаю, что многие фитнес-гуру советуют 5–6 приёмов пищи в день. 16 04 2019 - Соотношение времени, когда нельзя и можно есть, — 23 : 1. Кроме того, участники после завершения диеты не потеряли больше веса, чем те, . Однако есть более безопасные способы похудеть. Если вы хотите сбросить вес, начните с небольших постепенных . 6 важных приемов. 6 04 - До того как похудеть, я носила 46−48-й размер, а сейчас 40−42-й.. Ведь если не есть после 6 часов, а лечь спать в 12, то завтрак, . Шестая причина: вы мало спите или много нервничаете . Процесс похудения тормозится, так как нужного дефицита калорий не создается. тренировок в неделю недостаточно, если при этом вы сидите по 6-8 часов в день. вечернее время или вовсе «не есть после шести», чтобы хорошенько похудеть. 8 05 2019 - Действительно, почему нельзя есть после 6-ти, откуда взялась эта цифра? . Таким образом, можно сделать следующий вывод: если вы . за 2 дня вернулись обратно ( причём после диеты не ела также мало, . 16 06 - Все слышали фразу: хочешь похудеть - не ешь после шести. Это актуально только в том случае, если вы ложитесь в 10. Два раза в неделю можно есть пасту из твердых сортов пшеницы без сливочного соуса... А почему алкоголь нельзя - алкоголь+мало углеводов очень не хорошо для . Как составить свой рацион, чтобы вечером не хотелось есть? . О том, как быстро и на сколько можно похудеть, если не есть после 6, . Также на ночь полезно выпивать стакан кефира – в нём содержится мало калорий, зато его . Так вот - идея в том (для тех, кто еще не слышал) - что, если не есть . Мало кто в состоянии 14 часов не жрать - даже с учетом того, что велено ... что надо банально "не есть после 6 вечера" - т.е., в 6 вечера ужин, в 8 утра - завтрак. Воду всегда пить можно - от нее точно сахар не повышается и инсулин . 23 01 2019 - Не есть на ночь или после шести часов вечера — важное . превращается в жир, так как человек во сне расходует мало . способно сыграть с вами злую шутку, только мешая худеть. К тому же ночью ваш организм расходует энергию, даже если вы . Ведь почему учат не есть после 6?! Что мешает нам похудеть? . Чтобы похудеть нужно есть больше фруктов. У более сладких, как например, груши, виноград, бананы, персики, этот показатель . не всегда правильно, даже в том случае, если речь идет о кислых сортах. Вот почему на следующий день после "праздника живота" лучше . 11 08 - Оздоровиться таким образом можно, а вот похудеть - нет. Если не учесть противопоказаний, есть шанс узнать, что такое гастрит и хронический понос. На вес это, кстати, мало повлияет, если, конечно, у тебя нет с десяток . однозначно не подойдет установка "не есть после 6 вечера". 22 07. 2009 - Действенный метод похудения — есть мало, но часто. Методы похудания . А если этот человек не завтракал!!! . Как не есть после 6 часов вечера и не ужинать на ночь · Составляем меню для похудения и учимся . 27 08 - Если вы ложитесь в 9–10, то после 6 есть не стоит, а если позже, то, соответственно, и время меняется. Миф о . похудения. Много есть плохо, мало – тоже. Факт о похудении № 4: можно похудеть без диет. 23 03 - . плотно завтракать, покупать обезжиренные продукты и не есть после шести? . И если, например, это диета с пониженным содержанием соли, то жиров и . Мы писали об этом в статье «Что мешает худеть и как с этим бороться».. Часто читаю о том, что нужно питаться часто, но мало. 29 07. 2019 - Однако если именно сегодня тебе надо срочно избавиться от . За неделю можно потерять не более 1-2 к жира, зато .. На третий день начинай постепенно есть: утром травяной чай, на . Главный недостаток диеты в том, что после ее окончания .. Утром кушай много, а вечером мало. Если человек хочет похудеть, у него в доме просто не должно быть ни орехов, . имеют избыточный вес - 'пивной' животик, хотя этот напиток в 6-7 раз менее . Стало быть, человек, выпивающий вечером, после работы, пару бутылок пива, . Можно есть без ограничения продукты, содержащие много воды. 8 04 - Не могу сказать, что ела мало: ела столько, сколько хотела. Ела только овощи и фрукты, пила зеленый чай, не ела после 18.00, бегала по вечерам по 1,5 . Если хотелось есть, то позволяла себе в 18.00 стакан кефира. Ведь все знают, что не так сложно сбросить вес, как его удержать! 25 08 - я даже пост написала во время диеты и не кушала после 6, ну так вот мое молочко решило . Неа.Точно так же,как мочиться вы меньше не станете, если есть будете меньше. если я не ем на вечер, ночью молока мало.. На ГВ одна до 45 кг похудела,точнее,при ее росте-ОТОЩАЛА :(((. 25 08 2019 - Есть и худеть – мечта многих девушек, которые в погоне за стройной . сбросить несколько килограммов, но после таких голодовок худеющие . Если у вас все еще остаются сомнения, подумайте вот о чем – один . около 40 раз, можно немного сбросить вес, не меняя пищевых привычек. Могу целый день ни чего ни есть, зато после семи рот не зыкрывается... Худела на 3-4-5 кг с помощью диет и пп, но после – срывы и +4, 5, 6 к А потом все .. Если активно занята и не сижу дома, то мало ем и живот уходит . 28 04 - Если ты долго сидишь на диете и не теряешь вес, значит ты худеешь неправильно. Решив похудеть, первым делом ты уменьшила количество своих ежедневных . Кишмиш, конечно, не столь калориен, как эклеры, но и . Помня о том, что после шести вечера худеющей даме есть не . Как перестать жрать и похудеть . есть Как отказаться от сладкого Как не есть после шести Достоинства и . Не забывайте, что если вы соблюдаете рацион и уверены, в том, что едите . Вы уменьшили свои порции, и теперь вам кажется, что вы едите совсем мало, хотя и понимаете, что это не так. Это может сделать каждый, у кого есть проблемы с избыточным весом. пропорцию: что произойдёт, если я и дальше буду набирать по 6 килограмм в год.. После того, как я выполнил свою Цель-Норму за 4,5 месяца, я продолжал .. Такие диеты сделаны для людей, которые пытаются похудеть, не . 30 01 - Можно похудеть на гамбургерах и газировке. Хотя, несомненно, есть множество причин не делать это, да и вряд ли вам такая . Если вы едите правильную комбинацию белков/жиров/углеводов – вы не набираете жир. Но после определённого количества белка (приблизительно 1,6 гр на . 27 08 - Кардионагрузки полезны как раз для тех, кто хочет похудеть — они . Ни в коем случае не прекращайте диету, даже если вес не уходит уже неделю или больше. Может быть, вы слишком мало пьете воды (не забываем о . «не есть после шести» — именно оно как раз и может привести к . Многих интересует вопрос: если не есть после 6, на сколько можно похудеть ? Постараемся выяснить это. Действительно, почему нельзя есть после . Начнём с того, что если у вас действительно есть лишний вес, . подготовки к полумарафону или марафону можно не только не похудеть, но и .. Т.е. одного отказа от пончиков - мало, как вы поняли, тут нужно куда больше. Бред про этот гликоген и что не худееш после 50 бега.все зависит от . 20 04 - После родов и лишних 20 кг, мой вес держится на нужной отметке уже почти два года. Стоит мне забыть про зеленый чай хотя бы на недельку, как . Но если вы привыкли по утрам ничего не есть, начните день хотя бы с ... характерен лишь для зеленого чая, в черном их весьма мало. 28 04 2008 - Passion дает 10 практических советов - как похудеть, не . Не следует есть позже 6 часов вечера. Перехватить сдобную булочку после завтрака или съесть пару . Если же вы понимаете, что без перекуса не обойтись, .. я бы сказал повезло, потому что сам по себе я ем очень мало. 5 01 2019 - Одни эксперты по питанию советуют не есть сладкое вовсе, другие . С таким же успехом можно насыпать сахара в кефир и говорить: ну это же кефир! . Результат – не то чтобы я плевалась, но после двух ложек есть эту самую . А если в течение дня организм яростно кричал, что ему не . 15 08 2019 - Разнообразные формы голодания с целью похудения и коррекции веса в . когда глюкозы мало, а жиры еще не начали сгорать (а делают они это . На вашем месте я бы не торопилась, если хочется сохранить здоровье! . Проблема номер два: оставшиеся 8 часов можно есть как обычно. Никто не хочет терять заначки, даже если это всего лишь раздувшиеся жировые . похудения в США сейчас — программа Body for Life («Тело для жизни»). придерживаться строгой диеты (много белка, мало жиров и так далее) . А седьмой использовать как свободный день, когда можно есть все что . 16 08 - Есть можно было все, но каждый день надо было выпивать по 2,5–3 литра воды. По этому запросу поисковики выдают уже 6 миллионов . или простую воду, как пить – до или после еды, что делать, если не лезет. Но мало кому, как показывает практика, удается выдержать это долго. 13 06 - Как похудеть за неделю на 2 кг в домашних условиях . Если Вы никогда раньше не следили за калорийностью пищи, . Быстро похудеть можно только после того, как Вы откажетесь от . он примется сжигать запасы, то есть жировые отложения.. Шарли 6 августа 17:20 Ответить. a. Можно ли похудеть если мало есть. Если есть мало можно ли похудеть youtube. Можно ли похудеть, если не есть после 6 и употреблять меньше. Но как быть, если нужно похудеть именно в животе? Переходим к . Худеем во сне в области талии после выполнения упражнений на пресс.. 6. По причине такого жизненного расписания я обычно особо не заморачиваюсь питанием вне поста.. Если есть много, но дробно, то мало хорошего будет. И через 1-1.5 часа после еды. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется, так как это ухудшает пищеварение. Правда, если очень . 23 02 2019 - У этой диеты есть 3 версии: . Вы пьете слишком мало воды. Сидеть на данной диете в ее упрощенной версии можно не более месяца, . Утром, сразу после пробуждения, стоить выпить теплую воду без газа. Если девушка планирует сбросить от 6 до 9 кг за несколько недель, то этот . 28 05 2019 - Если вашей задачей является быстрое похудение за месяц, помните, всё . Если не есть после 18.00 . Если есть 1000 калорий в день . Питаться так мало вы долго не сможете и, скорее всего, сорвётесь. по 1200 ккал, можно сбросить от 4 – 6 кг в месяц, в зависимости от исходного веса. 7 04 2019 - На первый взгляд кажется, что интуитивное питание звучит, как будто вы выбираете еду . Если я её съем, что я должен не есть потом? . Диета может обещать вам похудеть на 15 кг за месяц вне зависимости от вашего веса, . 6. Есть то, что хочешь = есть всякий мусор, потому все равно? Ещё задолго до запланированной сушки тела я просмотрел не одно . После приёма спортивного питания, набора массы и удачного похода на . Сколько нужно есть, что бы похудеть и просушиться? . лучшему результату, так как в нём достаточно много белка, мало жира и практически нет углеводов. 6 08 - Вопрос, как не хотеть есть, особенно актуален, когда человек сидит на диете или просто хочет похудеть. Если очень хочется подкрепиться на ночь, не доводи себя до . Если ты спишь по7-8 часов, то вероятность стресса и ожирения гораздо меньше, чем при отдыхе в жалкие 5-6 часов. Наш вес, как и другие жизненно важные функции, контролируется мозгом, . пищи, а другой столько же за 3 или даже 6 раз в день, разницы в потере веса нет. Есть часто необходимо не для разгона метаболизма, а для . спортсменов показало, что, если они питаются мало и часто, то процент жира . 16 02 2019 - Если ты не ешь в течение нескольких часов до тренировки на выносливость . будет пополнить углеводы через 60-90 минут после тренировки. Режим голодания затрудняет похудение и создает серьезные риски для здоровья, такие как . 6 способов получать удовольствие от тренировок. Похудение зависит от правильного питания, является ли переедание на ночь . Есть ночью и вечером хочется раза в три сильнее, чем утром. сказать, «не есть после шести», «как не есть ночью» приводят к невыносимому . И не будет ничего страшного, если за час-полтора до сна вы съедите ломтик . 24 06 - Как похудеть при грудном вскармливании? как справиться с . в день родов вес составлял 75 кг, через год после родов мой вес был 52-54, . Постарайтесь в каждый прием пищи есть овощи, так как они содержат мало калорий, . пищи и не голодать длительно, если хотите есть – перекусите . 27 07. - Еще есть репа, если не садите, может на рынке найдешь.. утра тяжесть изжогу вроде сильно много не ем помогите как сбалансировать лчше с утра не есть или после 6 ч вечера? .. С этими хождениями похудела, скинула килограмм... Врач что говорит по поводу набора веса, не мало? 15 02 2019 - Чтобы худеть, нужно создать дефицит калорий — есть меньше нормы. Но если лишний вес насчитывается десятками килограммов, на это уйдет . Преимущества находят и атлеты, которые после короткого . с жиром можно потерять много мышц, поэтому просто мало есть — не выход. 18 04 2019 - Есть случаи, когда без спорта вообще похудеть неполучится. Но если неправильно заниматься спортом, похудению он не поможет. человек поднимаеттяжести маленькое количество раз (1-6) с большими перерывами. чем после силовых нагрузок и поэтомутренироваться можно до 5-ти . 6 04 2019 - Но все это «общие места», мало применимые на практике к каждому из нас. Примерно рассчитать, какой он у вас, можно по формуле, приведенной ниже. Если хотите похудеть – съедайте меньше на 400-500 калорий. Правило не есть после шести, уже давно не считается аксиомой. Как похудеть, что помогает и мешает сбросить лишний вес . Если нет времени или возможности посещать спортивные залы и ... после 6 ничего . один раз в день)) вообще меня родители называют уже цыпленком,потому что мало ем)) .. а как ты относишься к тому, чтоб не есть после 15 или после 18? 14 07. - Мы выяснили, можно ли хоть как-то совместить похудение и алкоголь. В обычном же «брюте» уже есть минимальное содержание сахара (около 6 граммов). Далее . Фокус в том, что мало кто пьет без закуски (и правильно делает). Но: если пытаетесь похудеть, алкоголь пить не стоит. Как заменять продукты в меню для похудения на неделю? . Не обязательно питаться строго по часам, по 5 раз в день, не есть после 6 и т.д. Главное . Некоторые спрашивают, если не есть белый хлеб можно похудеть? . уверены в том, что корочка хлеба содержит в себе мало калорий, в сравнении с мякишем. Насущный вопрос: можно ли похудеть если не есть после шести? 5 04 - Как человек, который перестал есть мясные продукты именно по причине . Первые 6 месяцев я полностью отказался от всех животных продуктов, . часто если не есть рыбу и сыр есть может просто оказаться нечего. на который я рассчитывал: помолодел, похудел, наладил здоровье, . 22 03 2019 - Ответы@pohudenieubim.pohudeniekemo: если есть только о. Можно ли похудеть если мало есть? Возможно ли похудеть ес. Отзывы . 14,6 км в день.. А я не представляю, как можно похудеть, если каждый день заканчивать .. А в салате, кабачках, огурцах углеводов очень мало. Я точно так же не могу понять, как можно не есть мясо ) Мне проще не есть каши.. После обычного занятия физ-рой без особых нагрузок я получаю значения . 7 08 2019 - Если вы одна из тех волевых личностей, кто не только может . Он стабилизирует сахар в крови, и аппетит после бега, . Причина 6: вы пьёте мало чистой воды . Если же организм зашлакован, то вес увеличивается, как . могут очень мало есть, но при этом они всё равно поправляются. Водная диета – говорим о том, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Газированная и минеральная вода не подходят для водной диеты, так как . То есть, если вы завтракаете, обедаете и ужинаете, то за 30 минут перед .. То есть при моем весе 120 килограммов нужно 6 литров воды выпивать? Следовательно, можно утверждать, что люди, употребляющие мало . Если есть одни и те же фрукты, например, яблоки, бананы, виноград . Апельсины . 3,9. 2,4. 2,2. Лимоны. 0,3. 0,5. 0,6. Киви. 1,3. 4,3. 4,6. Ананасы. 5,5 . наесться за день еще чего-нибудь вкусного, вес точно не сбросишь.. Похудение. 7 дней назад - Аналогия, я сильно хочу похудеть, но не могу перестать жрать, . (это не так трудно, как кажется, я себя приучил к этому лет этак 5-6 . Так вот, на самом деле, если ты хочешь ПОХУДЕТЬ = тебе НУЖНО ЕСТЬ, но делать это .. от рационального.. проанализировать, продумать, после чего по . 25 01 - Есть такая вещь как уровень вашего базального метаболизма. Если вы начинаете снижать калорийность своего рациона ниже этой . С 1500 он переходит на 1000 калорий в день. 6. Тело снова избавляется от мышц и жира, чтобы .. Для того, чтобы похудеть, надо есть, а не голодать. Как продолжить жиросжигание, если прогресс замедлился . На тот момент не было какой-либо адекватной научной информации на этот счёт.. Через четыре месяца после окончания периода голодания все участники стали есть . но если калорий поступает мало, то дополнительные белковые добавки . Вот советы о том, как можно похудеть с помощью чая. Так как травяные чаи обычно не содержат кофеин, их можно пить .. Если распивание чая станет для вас ритуалом общения, есть больше шансов, что вы будете его соблюдать. Чай содержит мало калорий (если все делать правильно) и будет . Диета для подростков 11, 12, 13,14,15, 16 лет для похудения: подробное описание, . о весе стоит, если только имеются медицинские показания после обследования. Это не значит, что не нужно есть хлеб совсем, но вот сдобу лучше . Сладкое. Как можно отказаться от конфет, если они такие вкусные?! Скорость бега не должна быть высокой, лучше держать ее около 6 километров в час, бежать . Есть нельзя за 2 часа до тренировки и в течение 1 часа после нее. Похудеть, бегая, легче, если есть меньше соли.. Це мало. При правильній дієті та фітнесом за 1 тиждень можна схуднути на : 5- 10 кілограм. продукты, сжигающие жир; рейтинг по калорийности; как убрать живот; отзывы . Конечно, лучший вариант – кушать все, что захочется и при этом похудеть. Рис не нужно полностью исключать из рациона, но лучше всего . короткие сроки избавиться от живота, необходимо есть творог, мясо, яйца, рыбу. 2 08 2019 - Сколько килограмм можно сбросить за 1 месяц или 2 месяца без вреда для . Похудение при занятиях спортом; Если не есть после 18.00; Если есть . жира, которых можно достичь за 1,2 и 6 месяцев без вреда здоровью . Питаться так мало вы долго не сможете и, скорее всего, сорвётесь. 21 05 2019 - Если не есть сладкое и мучное, результаты будут просто отличными. Эффект похудения после отказа от сладостей и хлеба приходит не сразу, . Но для человека, который мало двигается, что может быть . 28 04 2019 - Почему некоторые не могут похудеть, как ни стараются, а кому-то . что гены влияют на наш вес, и если у вас в определенных генах есть дефект, . изменение аппетита после подобной хирургии, и в настоящий момент . Лиги Европы в Баку оказалось не очень хорошей идеей · 6 Охота на . 10 08 - Особенно, если диета очень строгая, а цифра на весах никак не уменьшается. Не бросай диету сразу же после первого срыва. В ТЕМУ: Похудеть поможет луна: как худеть по лунным фазам . Что будет, если каждый день есть картофель: реальная история блогера из Австралии .
Можно Ли Похудеть Если Мало Есть И Не Есть После 6
Реальное Средство Для Похудения Отзывы Похудение Без Хлеба И Сладкого Похудеть За Неделю Народные Рецепты Диета 30 Кг За 6 Месяцев Диета При Псориазе По Пегано Отзывы Диета Ирины Винер Как Похудеть За 2 Недели На 20 Кг В Домашних Условиях Без Диет Диета По Дюкану Этапы Пошагово Японская Диета Для Похудения Форум Диета 9 Стол Что Можно Что Нельзя Таблица Меню Диета Завтрак Кофе И Яйцо Диета Салат Из Огурцов И Помидоров Диета Здорового Питания На Каждый День Примерное Меню Яичная Диета Усама Хамдий Отзывы Похудеть В Ногах Быстро Правильное Похудение Меню Лишний Вес На Ногах Минус 60 Система Ужин Диета Малышевой Официальный Сайт Цена Отзывы Диета Для Ленивых Минус 12 Кг За 2 Недели Отзывы Похудевших Быстро Похудеть Мужчине 30 Лет Похудеть За 30 Дней С Джиллиан Майклс Видео Скачать Питание При Гв Первый Месяц Меню Сбросить Вес С Помощью Бега Отзывы Диета Минус 7 Кг За 2 Недели Йога Упражнения Для Похудения Видео Скачать Бесплатно Центр Снижение Веса Доктора Гаврилова Отзывы Как Сбросить Вес Без Физ Нагрузок Диета Топ Моделей 3 Дня Диета Стол 10 Меню На Неделю Рецепты Как Сбросить Лишний Вес На Животе И Ягодицах Быстро В Домашних Условиях Диета Номер 5 При Панкреатите Меню Как Похудеть На 10 Кг За Месяц Форум Как Похудеть За Неделю На 7 Кг В Домашних Условиях Видео После Кесарева Зимняя Диета На 12 Дней Отзывы Похудение Хорошее Яичная Диета На 4 Недели Подробное Меню Диета 3 Диета При Воспалении Поджелудочной Железы Примерное Меню Какие Упражнения Помогают Быстро Похудеть В Ляшках Как Похудеть От Воды Видео Похудение После Родов Видео Меню На Неделю При Правильном Питании Для Похудения Я Похудела На 10 Кг За 3 Месяца Как Похудеть Мужчине Диеты Похудение По Борменталю Меню Эллиптический Тренажер Как Заниматься Чтобы Похудеть Отзывы Диета Протасова Выход Подробное Описание Как Похудеть За 6 Дней На 3 Кг Десять Причин Почему Я Хочу Похудеть Диета Abc Меню Неумывакин Сильное Похудение Похудеть Мужчине На 20 Кг За Месяц В Домашних Условиях Похудение В Инстаграмм Гречневая Диета Для Людей С 3 Группой Крови Как Похудеть Эффективное Как Сбалансировать Питание Чтобы Похудеть Меню Похудение Екатеринбург Велнесс Минус 4 Кг За 10 Дней Диета Для Похудения За Неделю На 5 Кг Сбалансированное Питание Для Похудения Меню На Неделю Для Женщин Как Правильно Питаться Чтобы Похудеть Видео Диета Для Живота И Бедер Диета Для Набора Мышечной Массы Мужчине Диета Дюкана Цветная Капуста В Кляре Диета При Гв Чтобы Похудеть Отзывы Медицинская Диета Стол 5 Пример Меню На Неделю Как Пить Льняное Масло Чтобы Похудеть Как Похудеть Лицом Упражнения Снижение Веса Фаберлик Бариатрическое Похудение Диета 800 Калорий В День Какие Продукты Категорически Нельзя Употреблять Похудение Желток И Сода Диета Фитнес Вк Можно Ли Похудеть От Зеленого Кофе С Имбирем Отзывы Диета Минус 5 Кг За 10 Дней Без Диет До Этого Как Похудеть В Животе И Талии Упражнения Диета При Гастрите Стол 10 Жкб Диета Диета На Неделю При Гастрите С Пониженной Кислотностью Диета Первый Стол Что Можно Есть Питание Кормящей Мамы Первый Месяц После Родов Как Похудеть Быстро И Легко Отзывы Как Максимально Быстро Сбросить Вес Мужчине Диета По Группе Крови 2 Положительная Таблица Продуктов Для Женщин Таблица Похудеть С Помощью Пищевой Соды И Лимона Диета Инны Фисун Отзывы Ответы Майл Ру Сахарный Диабет 2 Типа Строгая Диета 9-Й Стол На Неделю Как Сбросить Вес Парню Диета Онлайн Программа Здоровой Жизни Диета При Болезни Печени У Собаки Как Эффективно Похудеть Осенью Как Похудеть В Животе За 1 День На 10 Кг Шейпинг Для Снижения Веса 30 Дневный Курс Диета Магги Творожная Отзывы И Результаты Диета 4 При Заболеваниях Кишечника С Запорами Диета Минус 7 Кг За 1 Недели Можно Ли Похудеть На Правильном Питании Отзывы Творожная Диета 15 Дней Как Похудеть Очень Быстро В Домашних Условиях Видео
Льняное Масло Похудение Отзывы
Комментариев нет:
Отправить комментарий